The Students Anatomy Of Exercise Manual [Paperback]

A Valuable learning tool for anatomy and sports science students as well as allied health workers

• Designed to improve your understanding of how the body functions during a workout session
• More than 200 detailed anatomical illustrations
• Contains a comprehensive overview of the major body systems
• Includes a 32-page self-test coloring workbook

The Student’s Anatomy of Exercise Manual Clearly explains how to properly execute 50 essential exercises providing tips aimed at different fitness levels and warnings to avoid injury Detailed full-color anatomical illustrations how exactly which muscles are used in each exercise-identifying active and stabilizer muscles Visualizing precisely which muscles are activated during various exercises will only increase your knowledge of anatomy and your understanding of how the body works, but it will help improve the affectiveness of your workout and rehabilitation routines. To help you memorize the location of various muscles and bones, The Student’s Anatomy of Exercise Manual contains an illustrated overview of the major body systems and a workbook featuring black-and-white line illustrations of parts of the muscular and skeletal systems.

Foreword                                                                           8

How this Book Works                                                     10

Anatomy Overview                                                         12

Body Regions                                                                 14

Muscular System                                                            16

Muscles of the Body                                                       16

Muscles of the Abdomen and Back                             18

Muscles of the Upper and Lower Limb                       20

Skeletal System                                                               22

Bones of the Body                                                           22

Vertebral Column                                                            24

Bones of the Upper and Lower Limb                           26

Nervous System                                                              28

Spinal Cord                                                                      30

Circulatory System                                                          32

Blood Vessels of the Upper and Lower Limb             34

Respiratory System                                                         36

Movements of the Body                                                   38

Exercises                                                                            40

Chest Exercises                                                                42

Dumbbell Chest Press                                                      44

Dumbbell Fly                                                                      46

Bench Press                                                                       48

Dip                                                                                        50

Cable Crossover                                                                52

Pullover                                                                               54

Push-up                                                                               56

Back Exercises                                                                   58

Lat Pulldown                                                                       60

Chin-up                                                                                62

Bent- over Row                                                                   64

Seated Row                                                                        66

Reverse Fly                                                                         68

Single-arm Row                                                                 70

Leg and Buttock Exercises                                              98

Dumbbell squat                                                                100

Barbell squat                                                                     102

Barbell Lunge                                                                    104

Deadlift                                                                               106

Romanian Deadlift                                                           108

Step-up                                                                               110

Standing Calf Raise                                                         112

Seated Calf Raise                                                            114

Leg Extension                                                                   116

Seated Leg Curl                                                               118

Lying Leg Curl                                                                  120

Leg Press                                                                          122

Nordic Hamstrings                                                           124

Hip Adduction                                                                   126

Hip Abduction                                                                   128

Trunk Exercises                                                                130

Plank                                                                                   132

Crunch                                                                                134

Cross-body Crunch                                                          136

Bicycle                                                                                 138

Superman                                                                           140

Bridge                                                                                  142

Back Extension                                                                  144

Lift                                                                                         146

Chop                                                                                    148

Walkout                                                                               150

Coloring Workbook                                                            152

Muscular System                                                                154

Muscles of the Head and Neck                                        156

Muscles of the Back                                                            158

Muscles of the Thorax and Abdomen                               160

Muscles of the Shoulder                                                      161

Muscles of the Upper Limb                                                 164

Muscles of the Lower Limb                                                 168

Muscle Types                                                                         172

Articulations                                                                            173

Skeletal System                                                                      174

Vertebral Column                                                                    176

Bones of the Upper Limb                                                       178

Bones of the Lower Limb                                                       182

Nervous System                                                                       184

Nerves of the Upper and Lower Limb                                 184

Reference                                                                                  186

Glossary                                                                                     188

Index                                                                                            189